必見のバッテリー情報ステーション


持ち運びが容易な工具入れとはブログ:19-11-27


減量で目標体重になった後に
気になるのは「リバウンド」。

リバウンドが起こる原因は
「ホメオスタシス」なんだそうです。

ホメオスタシスというのは、
からだを常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで、
減量終了後は、
これを定着させることが必要なんですって!

減量を始めると、
24時間の摂取カロリーを減らすため
最初は順調に体重が落ちますが、
停滞期になると体重が落ちなくなります。

この時ホメオスタシスは、
からだに入ってくるエネルギーが少なくなったため、
からだのエネルギー消費量を減らして維持しようとしますが…

しばらくすると、
減らした食べる事量でもからだは十分維持できると判断し、
エネルギー消費を元に戻します。

これと同様に減量後も、
ホメオスタシスが落ち着くことにより
体重維持が出来るようになります。

もしこれが落ち着く前に食べる事量を戻してしまうと、
基礎代謝は減っているのに摂取カロリーが増えるため、
結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、
減量後1ヶ月は、
ゆっくりとからだをならす事が大切なんです!

なので、
減量後の食べる事は
減量中と同様に24時間3食をバランスよく摂り入れ、
食べる事の量は1ヶ月かけて
ゆっくりと戻していきましょう。

からだを作るたんぱく質、
からだの調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、
エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。

そして、
減量中に行っていたトレーニングも
ストレスにならない程度に続けましょう。
トレーニングを続けることで基礎代謝を維持出来るため、
リバウンドしにくいからだになりますよ!
ダイヤ免税店
https://kuchikomi.eznavi.auone.jp/spot/00011_061069320
ダイヤ免税店まるごと特集

tokyo burgerの優良サイト
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/bebu/
tokyo burger、今すぐアクセス

aws 監視、今すぐアクセス
https://cloudpack.jp/service/monitoring.html
aws 監視

小平つかさの紹介
http://kokucheese.com/main/tag/%E5%B0%8F%E5%B9%B3%E3%81%A4%E3%81%8B%E3%81%95/
小平つかさは

dwe
https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/42e372a63e37c90f23b39144dd9a8483
dweならおまかせ


ホーム RSS購読 サイトマップ